❅❅ Tips Jaga Lutut Anda semasa Bersenam ❅❅

Banyak orang mengalami cedera lutut sewaktu berlatih beban di gym. Mungkin Anda salah satunya. Masalah yang paling umum nampaknya berasal dari squat dan leg press. Ada banyak faktor yang menyebabkan cedera lutut. Berikut adalah tips-tips terbaik untuk menjaga lutut Anda tetap selesa selama latihan:

1. Jaga Lutut Tetap Lurus Dengan Kaki Anda
   Maksudnya yaitu saat Anda melakukan squat, lutut Anda harus bergerak maju ke arah yang sama dengan jari-jari kaki Anda. Jika jari-jari kaki menunjuk ke samping, tetapi lutut Anda mengarah lurus ke depan, maka Anda akan mendapat masalah! Bayangkan sebuah garis yang selaras dengan kaki Anda. Yang harus Anda lakukan hanyalah menjaga lutut Anda bergerak pada garis yang sama.
2. Good Form
   Lakukan latihan Anda dengan gerakan yang baik dan benar. Jangan berdiri di atas jari kaki Anda selama dua set terakhir, dan apa pun yang Anda lakukan, jangan menggeliat!
3. Jangan Membalut Lutut Anda Sepanjang Waktu
   Dengan selalu menggunakan pengaman lutut atau knee support dalam setiap latihan, Anda tidak mempersiapkan sendi dan otot pendukung pada lutut Anda untuk mengatasi tekanan yang diberikan latihan squat terhadap lutut yang tidak dibalut.
4. Pakai Kasut Yang Tepat
   Sepatu yang tebal, dengan sol yang diisi dengan gel atau yang dipompa dengan gas sangatlah tepat untuk bermain bola keranjang, karena dapat membantu menyerap impak dari semua lompatan. Anda tidak melihat banyak lompatan di gym, namun, kasut yang baik di lapangan padang/ gelanggang, tidak selalu bererti kasut yang baik di tempat lain.
   Dengan beberapa puluh kilo beban yang Anda angkat, Anda pasti ingin lebih stabil. Pilihlah kasut yang memiliki sol tipis dengan sedikit sekali pantulan/tolakan. Cobalah untuk merasakan kontak yang solid dengan tanah ketika memakai sepatu tersebut.
5. Sesuaikan Kemampuan
   Jika Anda mampu melakukan leg press dengan beban super berat, maka Anda akan sangat disegani di gym. Namun, jangan melakukan latihan dengan tujuan seperti itu. Gunakan beban maksimal yang mampu Anda lakukan dengan baik setidaknya 6-8 repetisi secara disiplin dengan menjaga fokus pada keamanan dan kontrol latihan yang baik. Cara ini akan membuahkan hasil lebih cepat dan resiko cedera lebih kecil.

6. Ambil Suplement yang mengandungi Glukosamin & ekstrak Boswellia

    Glukosamin adalah satu jenis gula amino yang berfungsi sebagai blok utama pembinaan struktur proteoglycans, iaitu komponen struktur rawan dan cecair di antara tulang yang membekalkan pelinciran. Banyak kajian yang menunjukkan suplement glukosamin membantu meningkatkan pelbagai gerakan, mobiliti dan fleksibiliti. Antara supliment terbaik ialah Advance Joint Health Tablet (AJHT) dari Shaklee. AJHT menampilkan glukosamin hidroklorid, sumber yang paling tinggi konsentrasinya. AJHT juga mengandungi ekstrak Boswellia yang diperolehi dari resin pokok Boswellia yang menghalang formasi  leukotrien iaitu kimia yang dihasilkan oleh tubuh yang menyerang tisu sendi sehingga menyebabkan ketidakselesaan sendi.

Fakta tentang Advance Joint Health Tablet (AJHT) Shaklee.

• mengandungi ekstrak Boswellia & glukosamin
• 100% bebas kondroitin untuk penyerapan glukosamin yang baik
• bebas gluten
• 100% bebas kekerang 
• 100% vegetarian
• tablet yang mudah ditelan
• tiada perasa tiruan, pemanis atau pengawet

Manfaat Advance Joint Health Tablet (AJHT) Shaklee :

✎ meningkatkan keselesaan sendi seawal 5 hari

✎ keselesaan sendi hampir 28% lebih cepat 

✎ 45% lebih berkesan meningkatkan keselesaan sendi dari jenama terkemuka.

✎ ramuan yang dirumus khas menggalakkan mobiliti, meningkatkan fleksibiti, meningkatkan fungsi sendi & menyokong kesihatan sendi untuk jangka masa panjang

Jadi, pada anda semua yang mempunyai masalah sakit lutut ketika bersenam, boleh la mengambil AJHT ni sebagai suplement harian anda..

Ingin membeli AJHT?? Hubingi saya di :

Main FB : Leez Ieja untuk chat secara live dengan saya

FanPage : Cantik Langsing Sihat untuk dapatkan tawaran istimewa & promosi terbaru

sms/wassap : 019-7315753

Email : leezshaklee@gmail.com

✔ Dijamin HALAL
✔ Mendapat Kelulusan KKM
✔ Tiada Kesan Sampingan
✔ Terbukti Berkesan